| 土豆培根炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 404千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 627克 | 土豆培根炒饭热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡，相当于广场舞306分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆培根炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、土豆（小个土豆一个）、培根（80克）、黄油（15克）、青椒（1／5个）
1/4. 土豆切丁，洗净淀粉后沥干水
2/4. 平底锅烧热，加少量油，下入土豆粒，小火煎到四面金黄，盛出备用
3/4. 培根切四方块，青椒切丁，将黄油下锅融化，下入培根青椒粒翻炒，加适量食盐，小火翻炒半分钟盛出备用
4/4. 锅里下入米饭，用锅铲将米饭打散，一粒一粒的，翻炒差不多两分钟后加入土豆丁培根等继续翻炒半分钟即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、补充营养等功效；可与豇豆、醋、牛里脊搭配；与香雀、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 土豆培根炒饭热量918 千卡
- 脂肪37.77 克
- 蛋白质43.62 克
- 碳水化合物44.25 克
- 钠2137.7 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.38 毫克
- 钾870 毫克