| 炒年糕-蔬菜充足哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 420克 | 炒年糕-蔬菜充足哦热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于乡村舞100分钟消耗的热量...270 | |||||
炒年糕-蔬菜充足哦的做法共5个步骤
食材主料/辅料
年糕（适量）、各类蔬菜（适量）、泡菜（适量）、泡菜酱（适量）
1/5. 今天材料，泡菜，年糕，香菇，青瓜，娃娃菜，葱各种材料切小备用
2/5. 热锅上油，炒泡菜加入各种蔬菜稍炒
3/5. 然后加上一点泡菜酱，没有的话可用韩国辣椒酱代替，若用泡菜酱的话少量即可哟，过多会导致过酸
4/5. 加入水，年糕平摆上面，有芝士的话可摆放在年糕上面，加盖煮致年糕软熟
5/5. 利用中大火吸干水分，即可装盘开吃了
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、止汗等功效；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循、促进消化、治疗便秘等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒年糕-蔬菜充足哦热量449 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物39.3 克
- 钠56.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾81 毫克