| 双椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 总量 | 481克 | 双椒炒鱿鱼热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于吉特巴舞144分钟消耗的热量...288 | |||||
双椒炒鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（少许）、青菜椒（一个）、红菜椒（一个）、鸡腿菇（一个）、葱（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）
1/1. 1，材料洗净，鱿鱼切丝，青，红椒去籽切丝。鸡腿菇切丝，葱切段。2，起锅下油，下葱段（根部）爆香，下鱿鱼丝翻炒），3，加入料酒，耗油继续翻炒，4，加入青，红椒翻炒。5，加几滴生抽翻炒，加入盐味精调味即可出锅装盘，
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益脾胃、促消化、降糖消渴等功效；可与鱿鱼、牛肉、猪肉搭配；
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营养信息
- 双椒炒鱿鱼热量692 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物59.6 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克