| 红枣地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 440克 | 红枣地瓜粥热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于压腿194分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣地瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、地瓜（适量）、阿胶枣（适量）
1/3. 地瓜去皮切小块。小米洗净。阿胶枣备好。
2/3. 一起加足量水，大火煮开转小火煮30分钟。
3/3. 关火焖20分钟，开火煮开即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与洋葱、苦瓜、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、降血脂、治疗高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣地瓜粥热量485 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物90.4 克
- 钠75.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾372 毫克