| 山药红枣甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 384克 | 山药红枣甜汤热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于思考523分钟消耗的热量...60 | |||||
山药红枣甜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、红枣（十几个）
1/3. 山药洗净削皮，切成小块，放进凉水中备用。
2/3. 红枣用开水泡一下，洗净。
3/3. 水烧开后把山药和红枣加进去，大火煮十分钟，再小火煮，时间最少得20分钟，时间越长越好喝。记得加冰糖，甜度自己掌握，喜欢甜就多放一些；不喜欢就少放。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、预防糖尿病、固肾等功效；可与羊肉、韭菜籽、芥蓝搭配；与鲫鱼、油菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保肝护肝、降血压等功效；可与栗子、黑木耳、枸杞子搭配；与螃蟹、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红枣甜汤热量523 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠24.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾737 毫克