| 韭菜木耳炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 380克 | 韭菜木耳炒鸡蛋热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于堆木头35分钟消耗的热量...300 | |||||
韭菜木耳炒鸡蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、木耳（适量）
1/2. 韭菜洗净切段，木耳稍微切一下，鸡蛋打散。
2/2. 锅中倒油（稍多点），热了后把鸡蛋倒进去，炒熟后加韭菜，稍炒几下加木耳，再放入酱油，盐，鸡精调味就可以了。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、温中行气、肾虚阳痿等功效；可与猪肉、豆腐、黄豆芽搭配；与蜂蜜、牛奶、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、基围虾、玉米搭配；与鹅蛋、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、止血止痛、补气血等功效；可与竹笋、鱿鱼、鲫鱼搭配；与海螺、猪血、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜木耳炒鸡蛋热量177 千卡
- 脂肪10.36 克
- 蛋白质15.129999 克
- 碳水化合物11.02 克
- 钠475 毫克
- 钙174 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾672 毫克