| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 335克 | 紫薯奶昔热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于冰上钓鱼106分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、牛奶（适量）、香蕉（适量）、苹果（适量）、绿豆（适量）
1/4. 紫薯洗净入蒸锅蒸熟，取出去皮切小块。
2/4. 将紫薯、一根香蕉，一小块苹果（加苹果会有一种清淡的味道，喜浓郁口味的可不加）放入料理机的搅拌杯中。
3/4. 倒入牛奶，打匀。
4/4. 最后可以按喜好加点煮熟的绿豆~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、补虚乏等功效；可与大米、糙米、牛奶搭配；与青蟹、鸡胸肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与巧克力、空心菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量211 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克