| 水果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 594克 | 水果酸奶杯热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于滑板75分钟消耗的热量...300 | |||||
水果酸奶杯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
草莓（150克）、芒果（200克）、蓝莓（100克）、酸奶（250毫升）、芒果（适量）
1/7. 芒果去皮切丁
2/7. 用模具压出芒果花
3/7. 蓝莓洗净
4/7. 草莓洗净去蒂切开
5/7. 一次将蓝莓和草莓、芒果码放进容器
6/7. 倒入酸奶
7/7. 点缀芒果花和带蒂草莓装饰即可
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、明目、解热等功效；可与山楂、冰糖、牛奶搭配；与黄瓜、红薯、樱桃相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防止晕车、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、改善视力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶杯热量375 千卡
- 脂肪3.71 克
- 蛋白质4.73 克
- 碳水化合物56.85 克
- 钠42.8 毫克
- 钙192 毫克
- 铁1.25 毫克
- 钾737 毫克