| 南瓜红薯醪糟粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 醪糟 | 克 | 211千卡 | 100千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 564克 | 南瓜红薯醪糟粥热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于爬楼梯65分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜红薯醪糟粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（50克）、红薯（一个）、醪糟（适量）
1/3. 南瓜和红薯去皮切块，放入榨汁机或豆浆机，打碎，如果没有机器可以把南瓜和红薯蒸熟，然后用勺子碾碎
2/3. 把红薯和南瓜泥放入锅中，再加适量水，喜欢稀点就多放点，喜欢稠点就少放点
3/3. 一边熬一边搅，防止糊锅。熟了加入醪糟，不喜欢吃可以不放。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、清热解毒、降血糖等功效；可与火腿、牛里脊、枣搭配；与黄鳝、羊肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、排骨、牛奶搭配；与玉米、大闸蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤、促进食欲、帮助消化等功效；
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营养信息
- 南瓜红薯醪糟粥热量522 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物52.4 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克