| 懒人馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 522克 | 懒人馄饨热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于排舞41分钟消耗的热量...270 | |||||
懒人馄饨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白菜（2片）、蒜苗（1小把）、木耳（3朵）、肉丁（半碗）、盐（适量）、姜（一片量）、味精或者鸡精（适量）、十三香（适量）
1/3. 将白菜、蒜苗切碎；木耳泡发后也切碎；肉末事先用油炒熟；将一片姜切成姜末，越碎越好，根据自己的口味拌入调味料。
2/3. 将面揉好后，做成饺子剂子，擀成椭圆形的饺子皮
3/3. 把馅料放在擀好的面皮一端，然后用面皮包住馅料往另一端卷，卷至剩三分之一面皮时，掐住左右两端面皮，往里一捏就好了
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、增强抵抗力、清热解毒等功效；可与田螺、猪肝、冬瓜搭配；与山竹、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱虫、防流感、预防冠心病等功效；可与莴笋搭配；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、清肠胃、贫血等功效；可与鲫鱼、豇豆、草鱼搭配；与猪血、白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人馄饨热量184 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质4.96 克
- 碳水化合物21.93 克
- 钠276.1 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾562 毫克