| 鱿鱼芹菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 1246克 | 鱿鱼芹菜饺子热量/卡路里2781千卡 | |||
 热量2781千卡，相当于缝衣服1854分钟消耗的热量...90 | |||||
鱿鱼芹菜饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干鱿鱼（2只）、芹菜（三块钱）、猪肉（五块钱）、饺子皮（半斤）、虾仁（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、麻油（适量）、料酒（适量）
1/5. 干鱿鱼及干虾仁泡至软，切成丁，倒少许油放入锅中，加点料酒去腥味，小火慢炒（不要心急哦！）待鱿鱼炒干，有干鱿鱼的香味即可装盘出锅待用。
2/5. 猪肉剁成末，待用。
3/5. 芹菜切成末，待用
4/5. 把1.2.3.的食材全部倒入大盘，再放入适量酱油两勺，麻油三小滴，盐一小勺（本人崇尚清淡饮食^O^，所以放得不是很咸），再把它们一起搅拌至均匀（搅拌时用恒力手便不会太酸）
5/5. 把搅拌的馅儿，拿皮包成饺子状，便可清蒸水煮（大功告成^O^）
食材功效信息
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、清热解毒、利尿消肿等功效；可与番茄、墨鱼、香芋搭配；与牡蛎、黄瓜、文蛤相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、补肾气、润肠胃等功效；可与芒果、紫菜、枇杷搭配；与明虾、基围虾、甘草相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、益精气、增强免疫力等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、催乳、促消化等功效；可与葡萄、娃娃菜、上海青搭配；与南瓜、木瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼芹菜饺子热量2781 千卡
- 脂肪37.4 克
- 蛋白质94.2 克
- 碳水化合物63.5 克
- 钠1524.6 毫克
- 钙146 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾1447 毫克