| 猕猴桃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 528克 | 猕猴桃粥热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于抹水泥232分钟消耗的热量...180 | |||||
猕猴桃粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、猕猴桃（两个）、枸杞（30颗）、冰糖或白糖（按个人口味）
1/3. 大米洗净，泡上半小时，大火烧开水，下米。大火煮5分钟转小火煮一小时，这样煮出来的粥会很香
2/3. 感觉粥浓稠后，猕猴桃去皮切片和枸杞一起下锅再煮3分钟。
3/3. 非常喜欢的一款粥，口感很不错哦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、养胃等功效；可与黑豆、白果、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、安神益智、促消化等功效；可与橙子、杏、薏米搭配；与牛奶、大闸蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、补肝、滋肾等功效；可与银耳、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猕猴桃粥热量696 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物156.3 克
- 钠268.1 毫克
- 钙937 毫克
- 铁54.1 毫克
- 钾963 毫克