| 发菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 发菜 | 克 | 34千卡 | 189千卡 | 20.20克 | 0.5克 |
| 总量 | 18克 | 发菜汤热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于划艇10分钟消耗的热量...210 | |||||
发菜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
发菜（适量）、干鱿鱼（1个）、墨鱼丸（10颗）、葱（少许）、盐（少许）、食用油（少许）
1/9. 干鱿鱼用清水泡发；
2/9. 鱿鱼泡软后清洗干净，切条备用；
3/9. 墨鱼丸冲洗干净沥干，葱洗净切段；
4/9. 汤锅中装适量的清水，放火上烧开；
5/9. 水开后，将鱿鱼条放入锅中煮；
6/9. 中火将鱿鱼煮开后，转小火继续煮上20分钟；
7/9. 鱿鱼煮出味后，调回中火，将墨鱼丸放入锅中煮；
8/9. 墨鱼丸煮熟后，将发菜放入锅中；
9/9. 调入少许盐，淋入少许油，撒上葱段即可关火。
食材功效信息
发菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有软坚化痰、理肠除垢、降血压等功效；可与生蚝、海蛎干、海蜊子搭配；
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营养信息
- 发菜汤热量34 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物60.8 克
- 钠100.7 毫克
- 钙1048 毫克
- 铁85.2 毫克
- 钾217 毫克