| 香菇芋头炊饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 386克 | 香菇芋头炊饭热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于长笛162分钟消耗的热量...120 | |||||
香菇芋头炊饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、荔浦芋头（适量）、香菇（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/3. 荔浦芋头一块，去皮切丁。香菇三朵洗净去蒂切片。米用水浸泡半小时，控掉水待用。
2/3. 锅烧热下少许油，下香菇和芋头炒香，下入米一同炒匀（炒均匀即可），加盐生抽拌匀即可（无需把芋头炒熟，请不要忽略炒米的步骤，炒米可增加香气）。
3/3. 把炒好的料放入电饭锅中，加米量的1.3倍水，按上米饭档即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗血栓、增强免疫力等功效；可与牛腩、莴笋、油菜搭配；与鸽肉、鹌鹑蛋、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇芋头炊饭热量324 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物31.2 克
- 钠63.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾50 毫克