| 小米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 655克 | 小米山药粥热量/卡路里1624千卡 | |||
 热量1624千卡，相当于抄写706分钟消耗的热量...138 | |||||
小米山药粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、山药（适量）、糯米（适量）、百合、莲子（适量）、银耳、红枣、（适量）、荞麦、冰糖（适量）
1/3. 把小米及所有配料淘干净后用温水浸泡30分钟
2/3. 把莲子、银耳先熬20分钟、放入所有的材料(除冰糖)熬30分钟
3/3. 把冰糖放入、熬化即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与桂圆、黄豆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、固肾、固肾益精等功效；可与羊排、扁豆、薏米搭配；与黄瓜、鲫鱼、甘遂相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、活血行气、补虚等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、兔肉搭配；与仔鸡、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米山药粥热量1624 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物168.5 克
- 钠29.9 毫克
- 钙64 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾573 毫克