| 焗烤土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 415克 | 焗烤土豆泥热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于午睡1032分钟消耗的热量...48 | |||||
焗烤土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、培根（一片）、牛奶（70毫升）、盐（少许）、黑胡椒末（少许）、芝士（少许）
1/3. 土豆去皮切小块加盐在水里滚约15分钟到筷子可以轻易穿透
2/3. 捞出，加牛奶压成泥，加入培根碎、盐巴、黑胡椒、搅拌均匀
3/3. 放上芝士，烤箱200度15分钟
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益气、健脾等功效；可与醋、牛腩、黄瓜搭配；与香蕉、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
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营养信息
- 焗烤土豆泥热量826 千卡
- 脂肪37.47 克
- 蛋白质40.62 克
- 碳水化合物18.25 克
- 钠2075.7 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾840 毫克