| 玉米炒瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 331克 | 玉米炒瘦肉热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于吹雪机122分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米炒瘦肉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米（俩个）、瘦肉（你要多少就多少）、生粉（配合瘦肉）、酱油（一勺）、食用油（少量）
1/1. 把洗好的瘦肉与生粉混合。放在一边“侯命”
把玉米掰成玉米粒再清洗。
倒入少量油。热锅后把瘦肉倒进去炒一会儿。再把玉米粒倒入，再把他们搅和均匀。
然后倒水，盖锅。等到快熟时倒入酱油，再炒熟。就OK了！
很容易吧？
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、降低胆固醇、健脑等功效；可与大豆、烤肉、橙子搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补肾养血、生津液等功效；可与白萝卜、柿子、鸡腿菇搭配；与菊花、梨、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米炒瘦肉热量549 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物24.5 克
- 钠58.6 毫克
- 钙7 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾543 毫克