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荠菜蛋花汤

荠菜蛋花汤的热量和减肥功效

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荠菜蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
荠菜21千卡21千卡2.11克0.18克
番茄40千卡20千卡0.9克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量369荠菜蛋花汤热量/卡路里160千卡
擦玻璃 热量160千卡,相当于擦玻璃53分钟消耗的热量...180

荠菜蛋花汤的做法共3个步骤

食材主料/辅料

荠菜(100克)、番茄(200克)、鸡蛋(2个)、盐(1茶匙)、香油(1茶匙)
荠菜蛋花汤的做法图解1

1/3. 烧开水,加入番茄煮沸,继续煮3分钟。

荠菜蛋花汤的做法图解2

2/3. 加入荠菜煮沸。

荠菜蛋花汤的做法图解3

3/3. 慢慢倒入鸡蛋液,关火,加盐和香油即可。

食材功效信息

荠菜的热量21千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾;具有预防高血压、抗凝血、明目等功效;可与鸡蛋、黄鱼、豆腐搭配;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血脂、抗衰老、清热解毒等功效;可与三文鱼、茭白、芥蓝搭配;与皮皮虾、螃蟹、冰棍相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、延缓衰老、预防动脉硬化等功效;可与茼蒿、北极虾、西红柿搭配;与豆奶、红薯、桔子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 荠菜蛋花汤热量160 千卡
  • 脂肪9.89 克
  • 蛋白质15.57 克
  • 碳水化合物8.83 克
  • 168 毫克
  • 275 毫克
  • 4.41 毫克
  • 942 毫克

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