| 轻盈探戈三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 255克 | 轻盈探戈三文治热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于棒球28分钟消耗的热量...300 | |||||
轻盈探戈三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
嘉顿高纤维生命麦包（适量）、鸡蛋（适量）、蘑菇（适量）、奶油乳酪（适量）
1/3. 烧热厚底煎锅，加入少量油，倒入鸡蛋液、蘑菇粒、乳酪块，乳酪蘑菇结团加热至熟后，撒少许盐和胡椒碎。
2/3. 取一片生命面包，加入热的乳酪蘑菇。
3/3. 再盖上一片面包，用吐司模具压成方形，最后对切即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、保护肝脏等功效；可与辣椒、苋菜、青椒搭配；与茶叶、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止恶性贫血、增强免疫力、治疗高血压等功效；可与豆腐、鸡翅、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 轻盈探戈三文治热量140 千卡
- 脂肪9.85 克
- 蛋白质15.84 克
- 碳水化合物3.81 克
- 钠147 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克