| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 568克 | 土豆沙拉热量/卡路里936千卡 | |||
 热量936千卡，相当于踮脚195分钟消耗的热量...288 | |||||
土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（半个）、玉米（适量）、豌豆（适量）、胡萝卜丁（适量）、沙拉（4勺）
1/4. 土豆蒸熟撵成泥
2/4. 彩豆过水
3/4. 放入沙拉，搅拌匀
4/4. 抠至盘中^_^
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、健脾等功效；可与醋、黄瓜、牛腩搭配；与石榴、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、治疗高血压、预防高血压等功效；可与菜花、洋葱、松仁搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、解乳石毒、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量936 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物106 克
- 钠13.5 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1403 毫克