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菠菜炒腐竹

菠菜炒腐竹的热量和减肥功效

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菠菜炒腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠菜39千卡17千卡1.25克0.2克
腐竹627千卡461千卡44.6克21.7克
美人椒31千卡21千卡2克0.60克
总量514菠菜炒腐竹热量/卡路里697千卡
叮当舞 热量697千卡,相当于叮当舞127分钟消耗的热量...330

菠菜炒腐竹的做法共3个步骤

食材主料/辅料

菠菜(适量)、腐竹(适量)、葱蒜(适量)、美人椒(适量)、盐(适量)、十三香(适量)、鸡精(适量)、生抽(适量)

1/3. 腐竹提前泡发。菠菜洗净,如果买的是大菠菜,洗好后用刀切大约3厘米的段。

2/3. 葱切葱花,蒜瓣拍扁,美人椒半根切圈,腐竹斜刀切段。

3/3. 锅中入油,油热入葱花蒜瓣美人椒,出香放入菠菜,塌架时加十三香,盐,出水后倒入腐竹,沿锅边淋入少许生抽,加入少许鸡精,翻炒均匀,材料都熟了盛出即可。

食材功效信息

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防治痔疮、促进生长发育、抗衰老等功效;可与猪血、杨桃、牡蛎搭配;与奶酪、豆腐、牛肉相克,同食可能会引起不适;

腐竹的热量461千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有抗炎、预防老年痴呆、防止血管硬等功效;可与西芹 、白萝卜、带鱼 搭配;与小葱、蜂蜜、葱相克,同食可能会引起不适;

美人椒的热量21千卡(每100克);具有胃肠胀气、促进血液循环、减肥等功效;可与苦瓜、鳕鱼、圆白菜搭配;与猪肝、胡萝卜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 菠菜炒腐竹热量697 千卡
  • 脂肪22.5 克
  • 蛋白质47.85 克
  • 碳水化合物28.25 克
  • 295.4 毫克
  • 160 毫克
  • 17.73 毫克
  • 1064 毫克

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