| 凉拌菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 凉拌菠菜粉丝热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于弹吉他182分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌菠菜粉丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（八两）、粉丝（一小把）、熟花生（一小把）、肉末（适量）、盐（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、陈醋（适量）、香油（适量）、辣椒油（适量）、十三香（一小捏）、葱丝（一把）
1/5. 菠菜切成二截，洗净氽好备用，粉丝煮软备用。
2/5. 将氽好的粉丝和菠菜分别放在冷水里凉一下再盛出到盆里。
3/5. 切好的肉末，加一点十三香用锅爆炒，炒至半熟加入海鲜酱油，爆炒至熟后晾冷备用。
4/5. 切葱丝、将熟花生用刀压成碎粒备用
5/5. 将切好的葱丝、花生碎、盐、味精、辣椒油、陈醋、爆好的肉末放到菜里拌匀。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、防治痔疮等功效；可与花生酱、海蜇、白茅根搭配；与蜂蜜、酸奶、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌菠菜粉丝热量363 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克