| 蚝仔香芋丝瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芋 | 克 | 324千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 丝瓜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 767克 | 蚝仔香芋丝瓜粥热量/卡路里1017千卡 | |||
 热量1017千卡，相当于侧泳127分钟消耗的热量...480 | |||||
蚝仔香芋丝瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蚝仔（1斤）、香芋（400克）、丝瓜（200克）、大米（1杯）、姜（10克）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/8. 材料备好。
2/8. 蚝仔洗净沥干水份，放入姜粒腌一会，丝瓜、香芋去皮切粒备好。
3/8. 米洗净放入锅里，倒入适量清水。
4/8. 盖上盖子煮至出米花。
5/8. 然后放入香芋丁煮软。
6/8. 放入蚝仔。
7/8. 再放入丝瓜丁。
8/8. 丝瓜丁煮软后，撒入盐和胡椒粉。
食材功效信息
香芋的热量81千卡（每100克）；具有帮助消化、洁齿防龋、增进食欲等功效；可与牛肉、大枣、猪肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、消热化痰、清凉等功效；可与排骨、虾、虾皮搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、养胃等功效；可与猕猴桃、绿豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝仔香芋丝瓜粥热量1017 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物100.16 克
- 钠42.1 毫克
- 钙906 毫克
- 铁48.86 毫克
- 钾902 毫克