| 活血养颜汤-银耳红枣糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 384克 | 活血养颜汤-银耳红枣糯米粥热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡，相当于吹小号519分钟消耗的热量...150 | |||||
活血养颜汤-银耳红枣糯米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（三四朵）、红枣(有核)（10颗）、糯米（一把）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/3. 将银耳用清水泡发，去杂，洗净，撕成小片；
2/3. 糯米淘洗干净；冰糖捣碎，备用。
3/3. 紫砂锅内加水适量，放入糯米煮粥，八成熟时加入银耳片、冰糖末、枸杞，再煮至粥熟即成。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强心、美容等功效；可与枸杞、苹果、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、护发明目、健脾养胃等功效；可与红豆、香瓜、枣搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 活血养颜汤-银耳红枣糯米粥热量1297 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物148.3 克
- 钠89.1 毫克
- 钙43 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾1664 毫克