| 蘑菇意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 451克 | 蘑菇意大利面热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于华尔兹舞189分钟消耗的热量...180 | |||||
蘑菇意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
公鸡意大利面（一小把）、西红柿（两个，大概一斤）、香菇切丁（我爱吃所以放的多）、里脊肉切丁（爱吃肉多放）、玉米粒（超市特价就买了）、大蒜（四瓣）、橄榄油（一点点儿）、紫皮洋葱（一个小的）
1/9. 所有食材的都切丁，里脊肉按照个人口味腌制
2/9. 锅热后放橄榄油，然后大蒜用压蒜器压碎，放葱头，编炒一会儿，为了让洋葱头里的甜味儿出来，就不放糖了
3/9. 里脊肉，西红柿丁放进去，之后就关小火
4/9. 味好美番茄沙司按照个人口味放，继续小火熬制；煮面，十分钟，然后过凉水
5/9. 盛盘
6/9. 香菜碎来一发
7/9. 其实应该是把面放在意大利酱那锅里炒一下
8/9. 开吃～！
9/9. 腌肉的时候已经放盐了，所以可以不搁盐，如果人多或者酱少的话，可是适量多放点儿盐
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、养阴凉血、生津止渴等功效；可与芹菜、茭白、卷心菜搭配；与青鱼、冰棍、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、保护肝脏、软化血管等功效；可与橙子、酸奶、豌豆搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、防肿瘤、预防心脑血管疾病等功效；可与排骨、龙须菜、火腿搭配；与鸡翅、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
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营养信息
- 蘑菇意大利面热量568 千卡
- 脂肪101.2 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物109.4 克
- 钠25.7 毫克
- 钙49.7 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾740 毫克