| 三色鸭肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 盐水鸭 | 克 | 459千卡 | 153千卡 | 29克 | 3.9克 |
| 总量 | 846克 | 三色鸭肉粥热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于拳击55分钟消耗的热量...720 | |||||
三色鸭肉粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、海带（适量）、山药（一段）、盐水鸭（小份）
1/2. 胡萝卜~泡发海带~山药切丁，盐水鸭肉切丁，小半杯米（两人份有多），放入电饭煲，加水淹过材料。拌匀~预约时间第二天早上。
2/2. 早上就可以喝到热腾腾的粥啦！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、防癌等功效；可与大米、蜂蜜、豆浆搭配；与樱桃、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、排铅解毒、降血糖等功效；可与油豆腐、紫菜、大白菜搭配；与白酒、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、降血糖、清热等功效；可与小麦、芝麻、鸭翅搭配；与胡萝卜、荞麦米、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐水鸭的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 三色鸭肉粥热量660 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质33.1 克
- 碳水化合物23.3 克
- 钠73.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾779 毫克