| 猪肝菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猪肝 | 克 | 323千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 648克 | 猪肝菠菜粥热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于读书781分钟消耗的热量...78 | |||||
猪肝菠菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、猪肝（适量）、菠菜（适量）、盐（适量）
1/5. 我没照详细步骤 大概就是 我也是按照网上学的 第一次哦 哇咔咔 好高兴
2/5. 首先 菠菜洗净 大米泡半个小时左右洗净
3/5. 然后 烧水 把洗干净的菠菜过一下水 捞起 然后猪肝也煮一下 如果猪肝买得不好的话会粉淡淡的 很不舒服 把粥的颜色也破坏了
4/5. 最后把洗净的菠菜和猪肝切好备用
5/5. 最后大米煮熟后 放猪肝和菠菜 最后加少许盐 就大功告成了 我们要做没有油烟的生活 嘻嘻嘻嘻 然后我旁边是些咸菜 下粥很好吃的 重庆人都喜欢吃些咸菜嘛 我在超市买了辣白菜 还没吃过 等会试试 好了 第一次写步骤 就先到这里 以后还会常来的 我突然觉得美食好诱惑我
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、补脾等功效；可与黑豆、枇杷、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血、补血、补肝等功效；可与蒜薹、油菜、芥菜搭配；与花菜、豆芽、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与粉丝、海蜇、糙米搭配；与猪肉、银耳、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肝菠菜粥热量1015 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质27.65 克
- 碳水化合物86.05 克
- 钠96.6 毫克
- 钙908 毫克
- 铁70.93 毫克
- 钾934 毫克