| 超简单泡椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 超简单泡椒炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于蛙泳22分钟消耗的热量...600 | |||||
超简单泡椒炒鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（半斤）、泡椒（一两）、豆瓣（一勺）、葱（两根）、大蒜（4---5瓣）、盐（少许）、鸡精（少许）、味精（少许）、花椒（20颗）、料酒（两勺）
1/3. 把泡椒放到锅里炒，炒了之后把花椒、大蒜、豆瓣放进去，继续炒2--3分钟，放味精，放葱。
2/3. 炒两分钟就好了。
3/3. 最后起锅
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单泡椒炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克