| 海米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 350克 | 海米冬瓜热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于有氧运动22分钟消耗的热量...350 | |||||
海米冬瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（300克）、海米（50克）、淀粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 先把冬瓜去皮，去籽，然后切成3cm长。小拇指粗细的条。姜切沫。
2/5. 把冬瓜和海米一起用沸水一起煮。煮到冬瓜变软，透亮。就可以和海米一起倒出。马上放入凉水中冰凉，倒入煮冬瓜的水留出一碗。备用！(注意冬瓜不可煮太长时间，变软即可！）
3/5. 上锅，倒入少许油，加入姜沫扁香然后倒入冬瓜和海米轻炒几下。在倒入煮冬瓜的水，淹过冬瓜为宜。
4/5. 加入盐，在加入水淀粉勾薄芡！
5/5. 起锅装盘即可！
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、减肥降脂、止烦闷等功效；可与芡实、菠菜、芦笋搭配；与山竹、红豆、海螺相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与韭菜、豆腐、豆苗搭配；与柿子、黄豆、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米冬瓜热量126 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克