| 香蕉牛奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶沙拉热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于飙车34分钟消耗的热量...360 | |||||
香蕉牛奶沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（两只）、牛奶（200CC）
1/3. 香蕉去皮切成小片放入碗中。
2/3. 加入牛奶。泡过的枸杞颗粒。可以直接凉拌食用。
3/3. 冬季天冷就直接上蒸锅，小火蒸20分钟，香甜可口的香蕉牛奶就OK了。既健康又美容，全家齐分享啦。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、通便、益胃生津等功效；可与川贝母、燕麦片、冰糖搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、治便秘等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与猕猴桃、韭菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶沙拉热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克