| 橙味生拌赤贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 赤贝 | 克 | 397千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 1332克 | 橙味生拌赤贝热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于打牌448分钟消耗的热量...90 | |||||
橙味生拌赤贝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
赤贝（3只）、橙子（1/2只）、柠檬（1/6只）、日式刺身酱油（2勺）、香葱（2根）
1/2. 赤贝去壳去内脏冲洗干净，用厨房用纸吸干多余水份，切条备用；小香葱切碎备用。
2/2. 橙子和柠檬取汁+日本刺身酱油+一半切碎的小香葱调匀即成生拌汁，赤贝放入碗中淋入生拌汁拌匀使赤贝入味，逐个捡出赤贝装盘，撒一些剩余的小香葱。
食材功效信息
赤贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂等功效；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积食、治疗感冒、去油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、河蚌、槟榔相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、化痰止咳、预防心血管疾病等功效；可与三文鱼、鸡肉、马蹄搭配；与牛蛙、橘子、山楂相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 橙味生拌赤贝热量672 千卡
- 脂肪1.92 克
- 蛋白质15.94 克
- 碳水化合物17.95 克
- 钠269.2 毫克
- 钙176 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾543 毫克