| 懒人版关岛鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 懒人版关岛鸡肉饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于滑板58分钟消耗的热量...300 | |||||
懒人版关岛鸡肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸或腿（看你吃多少）、米饭（同上）、番茄（取汁）（四分之一个）、酱油（适量）、白糖（适量）、苹果醋（适量）、盐（适量）
1/4. 用刀背拍打鸡肉，调味料腌制，四到七小时。
2/4. 严防不熟，倒入调料（一丢丢糖）（酱油，胡椒粉，食盐，十香粉等）喜欢酸的加点柠檬汁之类的，看你喜好。十分钟煮熟
3/4. 煎鸡肉，加入胡椒粉，挤出番茄汁，苹果醋少许。橄榄油食盐，酱油调色
4/4. 卖相不好看，网上的图
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版关岛鸡肉饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克