| 西兰花胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 西兰花胡萝卜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于坐飞机90分钟消耗的热量...60 | |||||
西兰花胡萝卜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1棵）、胡萝卜（1根儿）、葱（适量）、酸（2瓣）
1/5. A.西兰花洗净切成小块。B.胡萝卜切片。C.蒜切小片。
2/5. A.锅中入油，油热后，放入葱末煸香。B.放入胡萝卜翻炒。至六七成熟。
3/5. 放入西兰花翻炒至八成熟。
4/5. 调味：盐，糖，鸡精。
5/5. 加入蒜片儿翻炒至熟。出锅。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗衰老、防癌等功效；可与金针菇、鸡肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、增加食欲等功效；可与狗肉、蜂蜜、黄豆搭配；与山楂干、醋、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花胡萝卜热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克