| 竹笋拌香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 竹笋 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 香干 | 克 | 210千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 350克 | 竹笋拌香干热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于打拳击21分钟消耗的热量...720 | |||||
竹笋拌香干的做法共3个步骤
食材主料/辅料
竹笋（200克）、香干（150克）、盐（适量）、味精（适量）、花椒油（适量）、白糖（适量）
1/3. 将竹笋洗净切成节，焯水过凉控水待用，
2/3. 将香干洗净切条焯水，过凉控水待用！
3/3. 将竹笋，香干用盐，味精，花椒油，白糖拌匀即可
食材功效信息
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃健脾、解毒透疹、利隔爽胃等功效；可与莴笋、鲍鱼、猪腰搭配；与羊排、羊骨、红糖相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有益气宽中、生津润燥、抗癌等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 竹笋拌香干热量248 千卡
- 脂肪4.05 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物32.75 克
- 钠76.9 毫克
- 钙317 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾529 毫克