| 淡然水蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 淡然水蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于柔道10分钟消耗的热量...600 | |||||
淡然水蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、温水（适量）、小葱（适量）、盐（适量）、香油（适量）、生抽（适量）
1/4. 鸡蛋打散后，加入温水，和适量盐。
2/4. 用滤网过滤掉细泡。（看到有人说可以用餐巾纸擦去泡沫，其实作用不大）
3/4. 上蒸锅，大火水开后，中小火7分钟。
4/4. 出锅，表面光滑的香芝士蛋糕。加适量香油、生抽和小葱。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与生菜、圆生菜、紫菜搭配；与牛奶、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 淡然水蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克