| 腊味荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 腊味荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于水球6分钟消耗的热量...600 | |||||
腊味荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、广式腊肠（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 荷兰豆洗净去老筋，腊肠切片备用。
2/3. 锅烧热水，汆烫荷兰豆至变色（几秒钟），捞起浸入冷水2分钟沥水备用。
3/3. 热锅凉油，下入腊肠煎至透明，下入荷兰豆大火翻炒，调入盐炒匀即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、生津止渴、大便秘结等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
