| 水果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 992克 | 水果酸奶沙拉热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于压腿202分钟消耗的热量...150 | |||||
水果酸奶沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
橙（1个）、苹果（一个）、梨（1.5个）、原味酸奶（60毫升）
1/3. 把水果去皮洗净，切成块状。
2/3. 放入碗中，倒入酸奶。
3/3. 搅拌均匀，即可。
食材功效信息
橙的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗咳嗽、促消化、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、促进胃肠蠕动等功效；可与绿茶、洋葱、鱼肉搭配；与糯米、鹅肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、防癌、治疗高血压等功效；可与无花果、芝麻、百合搭配；与鹅肉、青蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 水果酸奶沙拉热量505 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物47.2 克
- 钠44.7 毫克
- 钙151 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾520 毫克