| 枸杞银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 149克 | 枸杞银耳汤热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于擦玻璃74分钟消耗的热量...180 | |||||
枸杞银耳汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
枸杞（适量）、银耳（适量）、桂圆（适量）、冰糖（适量）
1/1. 银耳，桂圆洗净，
砂锅里放少许水，放入银耳，桂圆，
煮沸后放入枸杞，
加入冰糖，稍煮片刻即可，，
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、保肝、滋肾等功效；可与山楂干、青蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肺、补脑等功效；可与猪肝、莲子、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肌肉、恢复体力、御寒等功效；可与鸡蛋、松子、大米搭配；
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营养信息
- 枸杞银耳汤热量222 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物148 克
- 钠338.1 毫克
- 钙102 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾2270 毫克