| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 351克 | 香菇油菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于堆木头15分钟消耗的热量...300 | |||||
香菇油菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、油菜（适量）、花生油（适量）、葱花（适量）、酱油（适量）、水淀粉（适量）、盐（适量）
1/7. 香菇洗净切条。
2/7. 油菜洗净切段。
3/7. 锅内放适量花生油，放葱花爆香。
4/7. 放入油菜翻炒，翻炒至熟，盛出。
5/7. 锅内放适量油，放入香菇翻炒。
6/7. 闻到香菇的香味后，倒入适量酱油，加入半碗水淀粉。
7/7. 烧开后，放入油菜，加适量盐调味，炒匀出锅即可。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、延缓衰老、降低胆固醇等功效；可与薏米、牛肉酱、牛里脊搭配；与基围虾、鸽肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、利尿、宽肠通便等功效；可与仔鸡、金针菇、北极虾搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇油菜热量74 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克