| 芝士蛋卷DIY热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 178克 | 芝士蛋卷DIY热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于扎马步114分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士蛋卷DIY的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、三宝丁（玉米粒、萝卜丁、青豆）（适量）、芝士（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）
1/4. 鸡蛋打好,放盐.胡椒粉调味,撒上葱花
2/4. 平底锅放油,等油热,入三宝丁翻炒,等烧的8分熟倒入碗中备用
3/4. 煎蛋饼,开小火慢慢煎,在蛋液完全煎熟之前均匀撒上炒好的三宝丁,再铺上一层芝士;
4/4. 煎到芝士融化后卷成条状出锅,切成一断断淋上酱料即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与小米面、玉米、生菜搭配；与田鸡、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、保护牙齿等功效；与杨桃、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士蛋卷DIY热量457 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克