| 中式海鲜通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青虾 | 克 | 377千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 总量 | 1288克 | 中式海鲜通心粉热量/卡路里1293千卡 | |||
 热量1293千卡，相当于宗教舞259分钟消耗的热量...300 | |||||
中式海鲜通心粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芹菜（一瓣）、鱿鱼（一小只）、青虾（五个）、杏鲍菇（少量）、通心粉（一把）、大蒜（两瓣）、姜（少许）、料酒（半勺）、鸡精（少许）、蚝油（少许）、盐（少许）、酱油（一丁点）、辣椒粉（少许）
1/3. 蒜,姜切沫，鱿鱼切成圈，芹菜切小丁，杏鲍茹切片，同时另一锅加水放盐煮通心粉，因为煮的时间久一点，所以提前准备
2/3. 切好后，热锅，加少量油，热了之后先加蒜姜下去翻炒，之后把其他材料也都加进去炒，调料也都依次加进去，
3/3. 通心粉煮熟之后捞出加到刚刚炒的菜里，最后加少许鸡精出锅
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、开胃、平肝降压等功效；可与芋头、百合、莲藕搭配；与毛蛤蜊、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
青虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、通乳汁、缓解神经衰弱等功效；可与藕、韭菜花、辣椒搭配；与木瓜、红枣、橙子相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、养心益肾、护心等功效；
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营养信息
- 中式海鲜通心粉热量1293 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质49.7 克
- 碳水化合物94.8 克
- 钠373.7 毫克
- 钙153 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾385 毫克