| 奶油黑椒鱼丸咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 1108克 | 奶油黑椒鱼丸咖喱热量/卡路里2422千卡 | |||
 热量2422千卡，相当于打篮球404分钟消耗的热量...360 | |||||
奶油黑椒鱼丸咖喱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱼丸（几个）、肉联烤肠（一根）、苹果（3／4个）、土豆（一个）、小洋葱（三个）、奶油（适量）、牛奶（适量）、黄油（适量）
1/6. 起锅、鱼丸烤肠煮起来
2/6. 煮鱼丸的时间、把苹果洋葱土豆切一切、全部切丁、
3/6. 鱼丸捞起、同样切块
4/6. 炒锅小火烧热、铲一块黄油半勺奶油、倒入洋葱炒香、闻到香味加入洋葱土豆（这一步一定要不断翻炒、不然就糊了TAT）
5/6. 土豆差不多熟了就加牛奶、差不多没过土豆洋葱就行了、然后加入咖喱块（炒菜没工夫拍图= =这是我用的咖喱块）
6/6. 慢慢搅、一直要保持小火、加入鱼丸、搅拌、咖喱整个变黏稠之后、再加半勺奶油、黑胡椒碎、最后加综合香草、搅匀、出锅
食材功效信息
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、通乳、滋补健胃等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、减肥、防癌等功效；可与银耳、芦荟、青鱼搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾利湿、调中等功效；可与牛里脊、牛腩、黄瓜搭配；与香蕉、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、促进代谢、增强活力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、防治近视等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与雪莲果、白砂糖、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油黑椒鱼丸咖喱热量2422 千卡
- 脂肪200.33 克
- 蛋白质20.18 克
- 碳水化合物42.41 克
- 钠873.8 毫克
- 钙345 毫克
- 铁5.71 毫克
- 钾926 毫克