| 草莓鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 草莓鸡蛋羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于混凝土工作21分钟消耗的热量...420 | |||||
草莓鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（1瓶）、白糖（1小匙）、草莓（一颗）
1/5. 把鸡蛋打在碗里，拿空瓶子吸出蛋黄，加白糖打散蛋白
2/5. 加入一瓶250ml的纯牛奶继续搅拌均匀
3/5. 把碗放在毛巾上振两下，泡泡会少掉，蒸出来会好看一点。
4/5. 锅里放凉水再放上架子，把碗放进去。
5/5. 锅里冒烟再接着蒸三分钟再关火，这时候不要掀开锅盖，闷五分钟后再掀开锅盖。然后草莓切片放入做点缀，撒上一些坚果。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、延缓衰老等功效；可与干贝、香椿、基围虾搭配；与茶叶、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、改善视力等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与橙、菠菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓鸡蛋羹热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克