| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 花豆 | 克 | 263千卡 | 317千卡 | 19.1克 | 1.4克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 1164克 | 腊八粥热量/卡路里4269千卡 | |||
 热量4269千卡，相当于种草1708分钟消耗的热量...150 | |||||
腊八粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
白米（适量）、糯米（适量）、红豆（适量）、核桃（适量）、花豆（适量）、黑米（适量）、红枣（适量）、小米（适量）
1/2. 超简单：把所有杂粮，除了小米、大米不用提前浸泡，其余提前浸泡，因为红豆比较硬，所以要提前泡7-8小时，一般早上起床泡上，晚上煮来喝基本就可以的。
2/2. 高压锅熬粥：浸泡的水倒掉，将所有杂粮食材一起倒入锅中加4倍水，开始盖帽中火，上气后变小火，呲.呲.的熬15-20分钟，关火后，待压力释放后若觉得不够烂糊，可再开小火适当延时。煮粥其实很简单！
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、活血行气、止渴等功效；可与桂花、乌鸡、枣（鲜）搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、健胃、预防高血压等功效；可与薏米、糯米、枣搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、止咳、收敛等功效；可与百合、阿胶、鳝鱼搭配；与白酒、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
花豆的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋阴壮阳、祛湿、补血等功效；
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营养信息
- 腊八粥热量4269 千卡
- 脂肪74.639999 克
- 蛋白质88.7 克
- 碳水化合物520.51 克
- 钠75.1 毫克
- 钙334 毫克
- 铁20.89 毫克
- 钾3304 毫克