木须肉的热量和减肥功效

分享到：

木须肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木耳	克	75千卡	25千卡	0.48克	0.04克
猪肉	克	790千卡	395千卡	14.6克	30.8克
精盐	克	21千卡	79千卡	1.93克	5.71克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
色拉油	克	503千卡	898千卡	0克	99.8克
总量	619克	木须肉热量/卡路里1412千卡
热量1412千卡，相当于水球141分钟消耗的热量...600

木须肉的做法共4个步骤

木耳（300克）、猪肉（200克）、精盐（适量）、酱油（适量）、色拉油（适量）、黄瓜片（十片左右）、胡萝卜片（十片左右）、葱花（适量）、水淀粉（10克）

1/4. 木耳（干木耳可于前天晚上用水或淘米水泡）弄成适当大小；猪肉洗净切片；葱花、黄瓜片、胡萝卜片备用

2/4. 坐锅点火，油热后，放入葱花，炒猪肉至变色，加适量盐、酱油。

3/4. 依次放入黄瓜胡萝卜，五分熟后放入木耳（可以再加适量精盐）炒熟，加入水淀粉翻炒均匀即可出锅装盘。

4/4. 备注：如果喜欢吃鸡蛋的朋友，可以在第二步前将打散的鸡蛋炒至八分熟盛出待用，第三步时把木耳和鸡蛋一起放入翻炒就好了。因为我和老公早上吃鸡蛋，这菜就没放。

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、治疗便秘、轻身强智等功效；可与豇豆、海蜇头、竹笋搭配；与白萝卜、马肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补虚、生津液等功效；可与豆腐皮、香芋、莴笋搭配；与北极虾、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；

精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解腻提鲜、祛除腥膻之味、保鲜防腐等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、增进食欲等功效；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；