| 懒人版双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 懒人版双皮奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于儿童足球7分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人版双皮奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（400毫升）、双皮奶粉（3勺）、红豆（适量）
1/7. 先来个全家福~
2/7. 首先把两袋牛奶倒入锅里（最好是新鲜牛奶，要不稍微纯一点的牛奶也行，有些牛奶做出来会有水，看你的选择了）
3/7. 一般两袋牛奶放三勺双皮奶粉，以此类推。。。。
（就是家里很一般的陶瓷勺）
4/7. 和牛奶混在一起，搅匀
5/7. 先用大火烧开，再转小火，小火再煮3-4分钟就行
（这里一定要注意，很容易溢锅，一定要看在旁边）
6/7. 时间到了就可以盛在容器里，一般一袋奶是一小碗（装不满的哦），然后盖上保鲜膜放在冷藏或冷冻都行，我现在直接放窗外就行，那叫一个冷啊~
7/7. 等到冷却了就凝住啦~放上一点红豆，或者蓝莓什么的都可以，吃的时候再拿出来，闺蜜或者客人来的时候，也可以小炫耀一下哈~
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与白砂糖、钙粉、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版双皮奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克