| 蓝莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 112千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 310克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于修建房屋52分钟消耗的热量...330 | |||||
蓝莓山药泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
淮山（200克）、炼乳（一大勺）、蓝莓酱（适量）
1/2. 淮山去皮切片备用
2/2. 煮淮山，加少量水煮至淮山变软，然后一边煮一边用勺子碾碎，最后加一勺炼乳，也可以不加，煮至山药成泥状，最后可以用模具造型，抹上蓝莓酱即可上桌
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有肾经、清热、消渴等功效；可与玉米面、羊肚、红枣搭配；与黄瓜、南瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、强化骨骼等功效；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、增强视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓山药泥热量284 千卡
- 脂肪9.73 克
- 蛋白质10.94 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠124.6 毫克
- 钙292 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾640 毫克