| 土豆芝士饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 470克 | 土豆芝士饼热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于踮脚76分钟消耗的热量...288 | |||||
土豆芝士饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一斤）、胡萝卜（小半个）、鸡蛋（一个）、芝士（半包）、盐（适量）、白胡椒（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 土豆去皮/胡萝卜切片/鸡蛋整个一起蒸熟
2．鸡蛋去壳切碎或整个．
3．放入大碗，
2/3. 大碗中捣成泥，放入盐和白胡椒（或黑胡椒）。----现在土豆泥大功告成！
3/3. 芝士刨碎（如果你买的是大块芝士） ------我买的是片状以切小处理。土豆泥加芝士包成饼。最后下油小火煎至两面微微焦黄----大功告成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、调中、美容养颜等功效；可与牛肉、豇豆、牛腩搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、防癌等功效；可与西兰花、狗肉、黄豆搭配；与山药、茼蒿、茄子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与羊排、基围虾、桂圆搭配；与味精、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆芝士饼热量363 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克