| 雪梨炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 雪梨炖银耳热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于建筑62分钟消耗的热量...330 | |||||
雪梨炖银耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（五六小朵）、雪梨（一只）、多晶冰糖（1块）、枸杞（十几粒）、干大枣（五颗）、百合干（少许）
1/2. 做法：1 温水泡发银耳，泡好后，切碎，这样口感会好些。2 温水泡发百合，雪梨切小块。3 干大枣除籽，切成小粒
2/2. 4 冷水下银耳，雪梨块，冰糖，百合，大火烧开，转小火炖煮。5 二十分钟后，放入大枣粒，枸杞，再炖煮二十分钟，关火即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、强心、滋阴等功效；可与猪肉、百合、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、止咳、润肺等功效；可与百合、蜂蜜、冰糖搭配；与青蟹、哈密瓜、白开水相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 雪梨炖银耳热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克