豚骨拉面的热量和减肥功效

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豚骨拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
萝卜	克	63千卡	15千卡	0.8克	0.24克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
大米	克	196千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	1086克	豚骨拉面热量/卡路里503千卡
热量503千卡，相当于按摩126分钟消耗的热量...240

豚骨拉面的做法共6个步骤

鲜面条（适量）、主要是汤的熬制（适量）、汤的材料有洋葱（一颗）、芹菜（一颗）、萝卜（半个）、苹果（一个）、牛奶（一袋）、大米（50克）

1/6. 第一步把所有主要食材洋葱、芹菜、萝卜、苹果放在锅里倒上半锅水开始煮啦所有东东一切二就OK 不要切的太小因为熬制的时间长

2/6. 第二步煮的过程先用大火煮开这是把大米洗洗放进去继续煮制一定要时常过去看看锅子搅搅因为有大米了会粘锅等在开锅时转中火继续熬制这个过程需要四个小时所以是漫长的

3/6. 第三步其实这个豚骨拉面主要是汤汤的颜色必须熬制出奶白色的感觉才OK 忘了和大家说我们家没有骨头汤所以我的汤里只有刚才几种蔬菜呵呵但是熬制出来的浓汤还不错哦如果你的家中有骨汤放进去味道更美哦

4/6. 第四步过去看看熬制的水少没少是不是已经出现粘稠了呢粘稠了就会有奶白色的感觉了这是放牛奶啦在继续熬制尽情煮吧别忘了加调料啊！盐跟糖适量

5/6. 第五步四个小时熬制的汤汤不是盖的太棒了这是的汤汤备用把鲜面条煮熟放在碗里备用把油菜海鲜鱼丸还有香菇焯熟备用

6/6. 第六步把焯好的香菇海鲜鱼丸还有油菜摆在面条的碗里四个小时的汤汤用上啦倒在面条碗里就OK啦

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛湿、镇静安神等功效；可与香芋、墨鱼、武昌鱼搭配；与螃蟹、虾米、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、呕吐反酸等功效；可与火腿、羊排、肥牛搭配；与橘子、杨梅、首乌相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、宁神等功效；可与绿茶、酸奶、银耳搭配；与萝卜、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、治疗便秘等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与钙粉、菠菜、菠萝相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、帮助消化等功效；可与锁阳、桂圆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；